春の時期は気温が上がって過ごしやすくなる時期です。

新しいことを始めてみませんか？

それは「モーニングルーティーン」

モーニングルーティーンは健康・幸福度に関わっていることです。

習慣化と健康・幸福度の関係

昼夜逆転の生活が健康に悪影響を及ぼすことは知られていますが、朝、一つでもルーティーンを実行することで、自然と起床・就寝時間が定まり、身体と心の安定につなげることがでまきます。

健康と幸せは相互に影響しあっており、日々のルーティーンを決めておくことは、双方向に影響をもちます。

朝に行うメリット

1日の始まりに行うことで、朝イチの時点で「何かを達成した自分」になることができ、その1日の幸福度に好影響を及ぼします。朝に何をするか先に決めておけるため、ダラダラと過ごすことがなくなり、忙しい朝を効率的に使うこともできます。

また、起床後の約3時間は脳が最も効率的に働くゴールデンタイム。頭がクリアな状態なので、物事を整理するのに向いてます。夜よりも朝の方が認知力や記憶力ともに高い傾向にあるので、勉強時間に充てるのも効果的です。

継続するには自分が楽しいと思えることをルーティーンに選ぶ！

「ルーティーン＝行動」と思いますが「今日1日頑張ろうと思う」「起きれた自分に感謝する」など、頭の中で考えるだけでも大丈夫です。

また、何かを始めよう！と決意するときはモチベーションが高いときなので、ついつい高い目標を設定してしまいがちですが、まずはハードルを下げて小さなルーティーンから始めて慣れてきたら少しずつステップアップするのがオススメです。